Водные тренировки: полезно и эффективно в любом возрасте

Водные тренировки: полезно и эффективно в любом возрасте

Вода как естественная среда для человека

Ученые утверждают, что человек на 70 % состоит из воды - именно она дала жизнь всем существам на планете. Но не все представляют себе, насколько полезной может быть вода как среда для спортивных и оздоровительных занятий. Аквафитнес, фитнес бассейн перово или в другом районе намного эффективнее и полезнее прочих видов спортивных занятий, потому что:

  • сопротивление воды превышает сопротивление воздуха, а значит, нагрузка увеличится;
  • упражнения более эффективны;
  • вода замедляет движения, одновременно служа опорой телу,
  • это исключает травмы;
  • прохладная вода активизирует все силы организма;
  • водные тренировки практически не имеют противопоказаний и рекомендованы широкому кругу людей.

Записавшись в бассейн на шоссе энтузиастов в WG Зеленый, можно подобрать оптимальный режим водных тренировок.

Аквафитнес: современные тренировки в бассейне

Несмотря на относительную молодость данного спортивного направления, его популярность постоянно растет, появляются новые разнообразные программы занятий. В аквафитнес, который предлагает современный бассейн м новогиреево WG Зеленый, включены элементы различных видов активности, основными из которых являются:

  • плавание;
  • хореография;
  • гимнастика и легкая атлетика;
  • другие виды спорта.

Стоит заметить, что занятия водным фитнесом рекомендованы абсолютно всем – без ограничений по полу, возрасту, уровню физической подготовки. Для того чтобы заниматься, даже не обязательно уметь плавать, поскольку тренировки проводятся в специальной «форме» с особым оборудованием. Утонуть или нахлебаться воды просто невозможно. Сама тренировка проходит по стандартному принципу.

  1. Занятия начинаются с разминки.
  2. Основная часть тренировки включает выполнение программы специально подобранных упражнений.
  3. В конце выполняются упражнения на растяжку, восстановление дыхания, расслабляющий комплекс.

Все виды действий демонстрируются квалифицированным инструктором с бортика. Большинство тренировок проходят под ритмичную музыку, благодаря чему занятия приносят еще больше удовольствия.

Виды аквафитнеса

Сегодня многие оздоровительные центры и клубы, например фитнес в Новокосино WG Зеленый, предлагают различные программы водных тренировок. Определиться с выбором поможет профессиональный инструктор. В зависимости от целей и задач можно подобрать оптимальную программу, направленную на:

  • общее оздоровление и закаливание;
  • снижение веса и наращивание мышц;
  • восстановление после травм;
  • профилактику заболеваний и лечебную физкультуру.

Программы по водному фитнесу включают в себя водный бег, прыжки, ходьбу, силовые тренировки, аэробику в воде, гимнастику. Базовые навыки аэробики в воде поможет изучить программа Aqua Start, рассчитанная на начинающих. Более продвинутые спортсмены могут перейти на тренировки по программе Aqua Mix, куда входят занятия с инвентарем и оборудованием – перчатками, амортизаторами, гантелями, noodles. Специально для разработки и укрепления мышц брюшного пресса, ног и спины созданы программы Aqua Tabs и Aqua boots. Упражнения выполняются в резиновой утяжеленной обуви с применением инвентаря. Aqua strength - тренировка для накачивания мышц с силовыми упражнениями. Кроме того, имеются также программы для всей семьи, будущих мам и мам с малышами, занятия различными водными видами спорта. Обширный ассортимент программ, которые предлагают современные центры, например фитнес площадь ильича, позволяет подобрать именно то, что нужно.

SPA – приятный бонус к спортивным занятиям

Помимо спортивных занятий, можно выбрать дополнительные программы оздоровления, основанные на использовании воды – морской, термальной, пресной, а также водорослей, грязей. Данные процедуры носят название spa – по одноименному бельгийскому курорту. Сегодня помимо классических программ, связанных с бальнеолечением, различные центры, в том числе и СПА Перово WG,предлагают расширенный перечень спа-услуг.

  • русские, финские, турецкие и японские бани;
  • гидромассаж;
  • аквафитнес;
  • косметические процедуры.

Основное назначение спа-процедур, которые можно выбрать, записавшись в модный спортклуб, – оздоровление, очищение, расслабление организма. Доказано, что вода не только успокаивает, но и выводит из организма вредные вещества, улучшает самочувствие и тонус. Многие из тех, кто посещает тренажерный зал в перово WG Зеленый, с удовольствием продолжают свой день в местном спа-центре. Не стоит пренебрегать теми волшебными возможностями, которые способна подарить вода – источник жизни.

Москва, 1-й проезд Перова поля, 9
тел. 8(495) 665-51-59

Адрес

Москва, 1-й проезд Перова поля, 9
тел. 8( 495) 665–51–59