Интервью с тренером - Алла Денисенко

Интервью с тренером - Персональный тренер тренажерного зала Алла Денисенко

  

Именно с Аллой мы бы хотели поговорить о принципиально сравнительно новом этапе развития фитнеса, предлагающим широкие возможности для тренировок людям любого уровня подготовки, возраста и физиологических особенностей. Разговор пойдет о функциональном тренинге и его особенностях.

  

WG: Алла, привет! Как настроение?!

Алла: Привет, все отлично, благодарю!

 

WG: Скажу честно, не лукавя: для меня честь поговорить с такой личностью и спортсменом, как ты. Мастер спорта международного класса (МСМК) – как много в этом слове: столько же, наверное, сколько и пота, работы и многих лет тренировок, да?

Алла: Да, 12 лет я занималась метанием диска и это тяжелый труд.

 

WG: Мастер спорта международного класса (МСМК) по легкой атлетике. Сертифицированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу Ассоциацией профессионалов фитнеса (FPA). Сертифицированный инструктор функционального тренинга (TRX, Cross Core, ДРТ, гири, sand bag и др.) Mfitness, Lifefitness. И это наверное еще не все твои заслуги?

Алла: Каждый день я стараюсь быть лучше и профессиональнее во всех сферах жизни, поэтому заслуг скоро будет больше.

 

WG: Если «погуглить» то многое можно узнать о тебе, если кто-то еще не все знал о тебе. И что ты являлась Членом сборной России по легкой атлетике и о твоем участии в «Чемпионате России по лёгкой атлетике 2008» где ты уверенно взяла золото в дисциплине «Метание диска» с результатом в 54,49 м. Скажи, что ты от нас еще скрываешь?!

Алла: Ха-ха! Я отлично помню тот день. Результат невысокий, но это была дорогая победа. Это был зимний чемпионат в Адлере в феврале. Когда проходили соревнования, шел мокрый снег, для метателя диска это просто катастрофа - мокрый сектор, мокрый снаряд, который не летит и буквально падает под ноги. Но я тогда настроилась так: "будем работать с тем, что есть и по максимуму" и выиграла за счёт своего настроя у гораздо более сильных соперниц.

  

WG: Скажи, почему именно WG? Из-за Шварценеггера? - «I'll be back» не выбрал бы плохой клуб?! J

Алла: Нет. Я живу в Перово. Ехала мимо рекламы об открытии нового клуба в 2012 году. Затем зашла на сайт и отправила свое резюме, вскоре мне перезвонили. Собеседование проходило в клубе WG Ферганская и мне очень понравилась атмосфера. Я до этого тренировала людей больше на стадионе и в манеже - проводила ОФП (прим. общая физическая подготовка).

 

WG: Ты специализируешься на силовых, круговых и функциональных тренировках, постановке правильной техники упражнений и коррекции фигуры. Что заставляет людей заниматься тяжелым физическим трудом?

Алла: Тренировки не должны быть постоянно тяжелые. Они чередуются: легкие, средние, тяжелые. В зависимости от этапа и цели. Все должно быть продуманно. От постоянно тяжелых тренировок результат небольшой, а перетренированность и плохое настроение видны «на лицо». Мотивы могут быть разные. Давно подмечено, что у силовых нагрузок масса преимуществ и плюсов для здоровья человека. И, соответственно, мотивов может быть множество. Один -  приходит за своей дозой положительных эмоций. Ведь во время занятий выделяется гормон радости - эндорфин. Второй - приходит буквально по рекомендации врача, потому что у него диабет второго типа. И уже научно доказано, что силовые нагрузки восстанавливают чувствительность клеток к гормону - инсулину. Третий - видя и ощущая эффект от занятий выбирает это - как средство по уходу за своим телом и здоровьем. У четвертого - боли в спине из за атрофированных мышц. У меня был случай, когда пришла заниматься девушка, которой сказали врачи, что она не сможет родить ребенка, если не похудеет на тридцать килограмм. Она выбрала тренажерный зал и решила все проблемы с лишним весом. Вот такие разные проблемы могут быть решены человеком, если придет заниматься в тренажерный зал!

 

WG: Что касается «тренда» последних нескольких лет - функционального тренинга… Его особенность в том, что движения, используемые в тренировке, имитируют наши повседневные движения?

Алла:  Его особенность в том, что в результате такого тренинга вам становиться гораздо легче жить: вы становитесь выносливее, координированнее, ловчее, сильнее. Ваше тело смотрится гармонично развитым. Люди подмечают, что после таких тренировок жизнь их становиться более качественной, подняться по лестнице без отдышки - это как раз из этой тематики. Занимаясь только поднятием тяжестей, без функциональных упражнений, можно создать из мышц панцирь, который будет сковывать движения.

  

WG: А люди не могут просто увеличить свои повседневные движения и всё?

Алла: Да, конечно. Но в нашей белокаменной столице это сделать не так-то просто. В любом случае очень сложно создать такую физическую нагрузку, которая нам необходима от природы. В квартире после рабочего дня - атмосфера явно не спортивная, много отвлекающих факторов. В этом случае выход - это фитнес клуб рядом с домом или работой.

 

WG: А расскажи еще о мини-группах что ты проводишь: HIIT Rage. - Это функциональные тренировки, сочетающие в себе упражнения из легкой атлетики. Для чего эффективны такие тренировки?

Алла: Да, эту тренировку можно отнести к функциональной. От таких тренировок ваше тело быстро приобретает красивую форму, в них сочетаются упражнения на силу, выносливость, координацию. Они разнообразные и эффективные.

 

WG: Олимпийский девиз «Citius, Altius, Fortius» или по-нашему «Быстрее, Выше, Сильнее» живет в твоем сердце?

Алла: Если в плане спортивных амбиций, то нет. Хотя ностальгия иногда преследует. Я стараюсь жить по принципу: не жалеть о прошлом и не вспоминать его. Есть только сегодня. Мой девиз сейчас - это "будь лучше во всех сферах жизни, чем я есть сегодня".

 

WG: У тебя есть кумир? Может Габриэла Райнш? Мне кажется, что у спортсменов всегда есть кумиры, на которых либо хочется равняться, либо хочется их победить, правда, ведь?!

Алла: Ха-ха! Нет, это явно не мой кумир. Мой кумир - это некий собирательный образ несуществующего человека.

 

WG: Спасибо, Алла за интересную беседу и честные ответы.

Алла: Благодарю за внимание и интересные вопросы.

 

WG: Сегодня мы беседовали с Аллой Денисенко, - гордостью WG Зеленый! 

 

Адрес

Москва, 1-й проезд Перова поля, 9
тел. 8( 495) 665–51–59